No nos vamos a engañar, en Navidad todos comemos y bebemos más de la cuenta, y así hay que asumirlo, pero siempre sabiendo cómo controlarnos durante y después de las fiestas. La Navidad no es momento para hacer dieta, precisamente son fechas para permitirse algún exceso y disfrutar con familia y amigos alrededor de la mesa. Pero nunca viene mal saber algún truco para no pasarse y arrastrar esos kilos de más hasta el verano. Pues bien, investigadores de la Universidad de Birmingham y la Universidad de Loughborough han llevado a cabo el «Winter Weight Watch Study» o Estudio de Supervisión de Peso en Invierno», para observar los comportamientos que pueden evitar el aumento de peso durante las fiestas de Navidad. Apoyados por el Instituto Nacional para la Investigación de la Salud (NIHR) del Reino Unido, han demostrado que pesarse de forma regular en la báscula de casa es significativamente eficaz para evitar engordar en estas fiestas. 272 voluntarios fueron colocados al azar en dos grupos: el de intervención y el de comparación. A los miembros del grupo de intervención se les pidió que se pesaran al menos dos veces por semana en casa (idealmente todos los días) y que controlasen su peso. También se les dieron 10 consejos principales y una lista de la cantidad de actividad física que se necesitaría para quemar las calorías que se encuentran en los alimentos y bebidas populares de Navidad. En contraste, el grupo de comparación no recibió la indicación de pesarse y solo tuvo un breve folleto informativo sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, que no incluía consejos dietéticos. El estudio, publicado ahora en The BMJ, se llevó a cabo en 2016 y 2017, pero se ha hecho un seguimiento de los participantes hasta febrero de 2018. Los resultados mostraron...
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